「iPhoneのバッテリーがすぐ減る…」「今月もギガが足りない…」そんな悩みを抱えていませんか?実は、その原因はバックグラウンド更新を放置していることかもしれません。
この記事では、iPhoneの「バックグラウンド更新」について、仕組みから設定方法、メリット・デメリットまで、初心者の方にもわかりやすく徹底解説します。
バックグラウンド更新とは?裏で何が起きているのか
アプリが「見えないところで動いている」機能
バックグラウンド更新とは、アプリを開いていない状態でも、裏側でアプリが自動的に最新情報を取得する機能のことです。
具体的には以下のような動作をしています。
- ニュースアプリが新着記事を自動取得
- SNSアプリが新しい投稿やメッセージを読み込み
- 天気アプリが最新の気象情報を更新
- 地図アプリが現在地情報を常時更新
画面に表示されている状態を「フォアグラウンド」、表示されていないが起動している状態を「バックグラウンド」と呼びます。つまり、あなたがアプリを開いた瞬間に、すでに最新情報が表示されている状態を作るのがこの機能の役割です。
放置するとどうなる?驚きのバッテリー&データ消費
バッテリーへの影響
多くのアプリが同時にバックグラウンド更新を使っていると、知らないうちにバッテリーや通信量をムダに消費してしまうことがあります。
バッテリー消費の実態:
- オンにしているアプリが多ければ多いほど、バッテリーの減りが早くなる
- 日中あまり使わないアプリでも、裏で動いていればしっかり電力を消費
- 「最近バッテリーの減りが早いな…」と感じたら、バックグラウンド更新が原因の可能性大
データ通信量への影響
地図や歩数計などの位置情報を利用しているアプリは、位置情報を送受信するため頻繁にデータの更新を行っており、データ利用量が多くなりがちです。
データ消費の現実:
- 設定を見直しただけでデータ通信量が月間1GB以上削減できたという実例も多数報告されています
- 月末にギガが足りなくなる原因の多くは、バックグラウンドでの予期せぬデータ送受信が原因
- LINEやInstagram、Googleフォトなどは画像・動画の同期量が多い
ON/OFFの正解は?あなたに最適な設定を見つける
ONにすべきアプリ
以下のアプリは、リアルタイム性が重要なためONを推奨します。
必須でONにすべきアプリ:
- LINE、メッセージなどのコミュニケーションアプリ
- Instagram、X(旧Twitter)などのSNSアプリ
- Googleマップなどの地図・ナビアプリ
- メールアプリ
- カレンダーアプリ
これらのアプリは通知や位置情報がリアルタイムで更新されることで、コミュニケーションの遅延や情報の見逃しを防げるからです。
OFFにしても問題ないアプリ
以下のようなアプリはOFFにしてもOKです。
OFFを検討すべきアプリ:
- ゲームアプリ(リアルタイム対戦以外)
- あまり使わないニュースアプリ
- 写真編集アプリ
- 読書・電子書籍アプリ
- カメラアプリ
- ブラウザアプリ
ブラウザやカメラなどのアプリは、ほとんどバックグラウンド更新が行われないため、そもそも影響が少ないです。
「Wi-Fi」設定という第三の選択肢
実は、「Wi-Fi」を選択する方が多く、それで満足されているという意見もあります。
「Wi-Fi」設定のメリット:
- モバイルデータ通信量を節約できる
- Wi-Fi接続時は高速で更新される
- 外出先では更新を抑制してギガを節約
バッテリー節約とリアルタイム性のバランスを取りたい方には、この設定が最適です。
具体的な設定方法
iPhoneでの設定手順
全体設定の変更方法:
- ホーム画面から「設定」アプリをタップ
- 「一般」をタップ
- 「Appのバックグラウンド更新」をタップ
- 一番上の「Appのバックグラウンド更新」をもう一度タップ
- 3つの選択肢から選ぶ
- オフ: すべてのアプリでバックグラウンド更新を停止
- Wi-Fi: Wi-Fi接続時のみ更新(推奨)
- Wi-Fiとモバイルデータ通信: 常に更新(デフォルト)
アプリごとの個別設定:
同じ画面で、アプリ一覧が表示されています。各アプリの右側にあるスイッチをタップすることで、個別にON/OFFを切り替えられます。
設定できない場合の対処法
バックグラウンド更新をオンにできない場合、低電力モードになっている可能性があります。
低電力モード確認方法:
- 「設定」→「バッテリー」を開く
- 「低電力モード」がオンになっていないか確認
- オンの場合はオフに切り替え
低電力モードで制限される機能には、アプリのバックグラウンド更新も含まれるため、注意が必要です。
バッテリー&データ使用量を確認する方法
バッテリー使用状況の確認
確認手順:
- 「設定」→「バッテリー」を開く
- 下にスクロールすると、アプリごとのバッテリー使用状況が表示される
- アプリ名をタップすると、「画面上」と「バックグラウンド」の内訳が確認できる
バッテリー使用状況のタブでは、使用時間全体とともに画面上とバックグラウンドの使用時間の内訳が確認できるため、どのアプリが裏で動いているか一目瞭然です。
データ通信量の確認
確認手順:
- 「設定」→「モバイル通信」を開く
- 下にスクロールすると、アプリごとのデータ使用量が表示される
- 使用時間が短いのにデータ利用量が多い場合は、バックグラウンド更新が原因の可能性大
メリット・デメリットを理解して賢く使う
バックグラウンド更新ONのメリット
- リアルタイムで通知を受け取れる
- 重要なメッセージやメールを見逃さない
- SNSの反応をすぐに確認できる
- アプリを開いたらすぐに最新情報が表示
- 待ち時間なしで快適に使える
- ニュースや天気などが常に最新
- データの自動同期と保護
- クラウド上に自動でバックアップ
- 端末が故障しても最新データを復旧できる
バックグラウンド更新ONのデメリット
- バッテリー消費が激しくなる
- アプリが多いほど電池の減りが早い
- 1日持たないこともある
- データ通信量が増加
- 知らない間にギガを消費
- 通信制限にかかりやすい
- スマホの動作が重くなることがある
- 古い機種やメモリが少ない端末では特に顕著
- アプリの起動が遅くなる
バックグラウンド更新OFFのメリット
- バッテリーを大幅に節約
- 1日中充電が持つようになる
- 外出先での安心感
- データ通信量を削減
- 月末の速度制限を回避
- 低容量プランでも安心
- スマホの動作が軽くなる
- アプリがサクサク動く
- メモリの空きが増える
バックグラウンド更新OFFのデメリット
- 通知が遅れる可能性
- アプリを開いたときに初めてデータの読み込みが始まるため、最新情報の表示に時間がかかる場合がある
- 重要なメッセージに気づくのが遅れることも
- アプリを開くたびに読み込みが発生
- 起動時の待ち時間が長くなる
- 快適さが損なわれる
誰も教えてくれない最適設定のコツ
基本の3ステップ戦略
ステップ1: まずは全体を「Wi-Fi」に設定
- モバイルデータ通信量を大幅カット
- バッテリー消費もある程度抑制
ステップ2: 必須アプリだけ個別にON
- LINE、メール、地図アプリなど
- 自分がよく使うSNSアプリ
ステップ3: 月1回の見直し習慣
- 使わなくなったアプリはOFFに
- 新しくインストールしたアプリの確認
使用シーン別おすすめ設定
外出が多い方:
- 全体: Wi-Fi
- 地図、交通系アプリ: Wi-Fiとモバイルデータ通信
- SNS: 必要なもののみWi-Fiとモバイルデータ通信
自宅中心の方:
- 全体: Wi-Fiとモバイルデータ通信
- ゲームなど不要なアプリ: OFF
ギガ節約重視の方:
- 全体: Wi-Fi
- 絶対必要なアプリのみ個別ON
- それ以外: すべてOFF
バッテリー重視の方:
- 全体: OFF
- 連絡系アプリのみWi-Fi
- こまめにアプリを開いて手動更新
よくある質問と回答
Q1. バックグラウンド更新をOFFにすると通知は来なくなる?
A. SNS系(LINE、Instagramなど)は通知設定と連動しているため、バックグラウンド更新をオフにしても通知が来る場合もあるとされています。ただし、情報の読み込みは手動になることがあります。
Q2. すべてOFFにしても大丈夫?
A. 常時使っていないアプリならオフでもOKだが、地図アプリやメッセージアプリ、天気などはオン推奨です。必要な情報がリアルタイムで取得できなくなる恐れがあります。
Q3. 設定がグレーアウトしていて変更できない
A. 低電力モードがオンになっている可能性があります。「設定」→「バッテリー」から低電力モードをオフにしてください。
Q4. バックグラウンド更新をOFFにしてもバッテリー消費が変わらない
A. バックグラウンド更新をオフにしても「バックグラウンド処理」として動作しているアプリがあることがあります。これはウィジェットや位置情報など、バックグラウンド更新とは別の機能によるものです。
Q5. どのくらいデータ通信量を節約できる?
A. 使用状況にもよりますが、月間1GB以上削減できたという実例も報告されています。特にSNSや動画アプリが多い方は効果が大きいです。
追加の節約テクニック
その他のバッテリー節約方法
バックグラウンド更新以外にも、以下の設定でバッテリーを節約できます。
- 位置情報サービスの見直し
- 「設定」→「プライバシー」→「位置情報サービス」
- 使用頻度の低いアプリは「使用中のみ許可」または「許可しない」に変更
- 通知の制限
- 「設定」→「通知」
- 不要なアプリの通知をOFFに
- 画面の明るさ調整
- 自動調整機能を活用
- 必要以上に明るくしない
- Wi-Fi優先の使用
- モバイルデータ通信よりWi-Fiの方が省エネ
- 自宅ではWi-Fi接続を徹底
データ通信量の追加節約術
- モバイルデータ通信の個別制限
- 「設定」→「モバイル通信」
- 動画アプリなど大容量アプリをWi-Fiのみに制限
- アプリの自動ダウンロード・更新をOFF
- 「設定」→「App Store」
- 「Appのアップデート」と「自動ダウンロード」をOFF
- 低データモードの活用
- 「設定」→「モバイル通信」→「通信のオプション」
- 「低データモード」をON
注意事項と免責事項
設定変更時の注意点
- 設定を変更すると、一部アプリの動作に影響が出る可能性があります
- 特に業務用アプリは慎重に設定してください
- 変更後は数日間使用して、不便がないか確認しましょう
情報の最新性について
この記事の情報は2026年1月時点のものです。
重要なお願い:
- アプリの設定や手順は、今後のアップデートやデバイスの種類によって異なる場合があるため、最新の正確な情報については、Appleの公式サポートを必ず参照してください
- iOSのバージョンアップにより、設定画面や機能が変更される可能性があります
- 本記事の内容を実践する際は、必ずご自身の環境で確認の上、自己責任でお願いします
参考情報の出典
本記事は以下の信頼できる情報源を参考に作成しています。
- Apple公式サポート
- 楽天モバイル公式サイト(2025年6月17日更新)
- モバックス日本橋4丁目本店(2026年1月7日更新)
- Apple コミュニティ公式
- その他複数の専門サイト
必ずご確認ください: 最新の情報や詳細については、Appleの公式サポートページ(https://support.apple.com/ja-jp)で確認することを強くおすすめします。設定内容やOSバージョンによって動作が異なる場合があります。
まとめ：バックグラウンド更新は「賢く使う」が正解
バックグラウンド更新は、便利な機能である一方、設定を放置するとバッテリーやデータ通信量の無駄遣いにつながります。
この記事のポイント:
- バックグラウンド更新は裏で自動更新する便利機能
- 放置するとバッテリー&ギガが激減する可能性
- 全ONでも全OFFでもなく「選択的ON」が正解
- 「Wi-Fi」設定が最もバランスが良い
- 月1回の見直し習慣で快適スマホライフ
今日からできる具体的なアクション:
- まず「設定」→「一般」→「Appのバックグラウンド更新」を開く
- 全体を「Wi-Fi」に設定
- 必須アプリだけ個別にON
- バッテリー使用状況を1週間チェック
- 問題なければそのまま継続
最後に: iPhoneの設定は一度やって終わりではありません。アプリの使い方や生活スタイルの変化に合わせて、定期的に見直すことが大切です。この記事をブックマークして、月に1回チェックする習慣をつけることをおすすめします。
い。
